חֲדָשׁוֹת

כפפות:
בשלבים המוקדמים של הכושר אנו משתמשים בכפפות כושר כמכשיר מגן, מכיוון בתחילת האימונים, כפות הידיים שלנו אינן יכולות לעמוד בחיכוך רב מדי, ולעתים קרובות שוחקים ואפילו מדממים. עבור חלק מהנשים, כפפות כושר יכולות גם להגן טוב יותר על הידיים היפות שלהן ולמזער את הבלאי בכפות הידיים. "אבל אחרי התקופה המתחילה, תוריד את הכפפות שלך והרגיש את כוח המשקולת. זה לא רק מחזק את כפות הידיים שלך, אלא גם משפר את חוזק האחיזה שלך ".

חגורת בוסטר:
מכשיר מגן מסוג זה קשור בדרך כלל לפרק כף היד בקצה אחד ולמשקולת בשלב השני. זה יכול לשפר ביעילות את חוזק האחיזה שלך, מה שמאפשר לך להשתמש במשקולות כבדות יותר לאימונים בתנועות כמו משיכה קשה וחתירה משקולות. ההמלצה שלנו היא לא להשתמש בחגורת בוסטרים במהלך אימונים כלליים. אם אתה משתמש בחגורת המאיץ יותר מדי פעמים, לא רק זה לא ישפיע על חוזק האחיזה שלך, אלא גם תיצור תלות ואף יפחית את חוזק האחיזה שלך.
כרית סקוואט:
בשלבים המוקדמים של הסקוואט שלך, אם אתה משתמש בסקוואט בר גבוה, כרית יכולה להקל על אי הנוחות הנגרמת על ידי משקל המשקולת. שים כרית על שריר הטרפזיוס האחורי של צווארך, ולא יהיה כל כך הרבה לחץ לאחר הלחץ על המשקולת עליו. באופן דומה, כמו כפפות כושר, אנו יכולים להשתמש בהן בשלבים המוקדמים ולהתאים אותם בהדרגה בהמשך, מה שמאפשר לנו לשפר את הכושר הגופני שלנו.
שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד/שומרי מרפק:
שני הדברים הללו יכולים להגן על שני מפרקי הזרוע שלך - מפרקי כף היד והמרפקים - בתנועות גפיים עליונות רבות, במיוחד בלחיצות ספסל. אנו עשויים להתעוות כאשר אנו דוחפים משקולות מסוימות שקשה לשלוט בהן, ושני מגנים אלה יכולים להגן ביעילות במפרקים שלנו ולמנוע פגיעה מיותרת.

חֲגוֹרָה:
מכשיר מגן זה הוא המתאים ביותר לשימוש. המותניים הוא החלק הפגיע ביותר עבור אנשים להיפגע במהלך הכושר. כשאתה מתכופף כדי להחזיק משקולת או משקולת, כשאתה מבצע סקוואט קשה או אפילו דחיפה שכיבה, המותניים שלך מפעילות כוח פחות או יותר. לבישת חגורה יכולה להגן ביעילות במותניים שלך, לספק את ההגנה החזקה ביותר לגופנו, בין אם מדובר בחגורת פיתוח גוף רכה בדרך כלל, או הרמת משקולות חגורה קשה להרמת כוח. לכל חגורה יכולות תמיכה שונות. אתה יכול לבחור את החגורה שמתאימה לך על סמך תוכנית האימונים שלך ועוצמתך.
ברך:
ניתן לחלק את המונח "כרית ברך" לקטגוריות רבות. באופן כללי, אנו משתמשים בכריות ברכיים בספורט בכדורסל, אך זה לא מתאים לפעילות הכושר שלנו. בכושר, עלינו להגן על הברכיים פשוט על ידי כריעה עמוקה. בכריעה אנו בוחרים בדרך כלל שני סוגים של רפידות ברך, האחד הוא כיסוי ברך, שיכול לכסות את הברכיים כמו שרוול, נותן לך תמיכה מסוימת ואפקט בידוד תרמי; השני הוא כריכת ברכיים, שהיא רצועה ארוכה ושטוחה. עלינו לעטוף אותו בחוזקה ככל האפשר סביב הברך. קשירת ברכיים מעניקה לך תמיכה רבה יותר בהשוואה לכיסוי הברך. בסקוואטים כבדים אנו יכולים להשתמש בכריכת ברכיים לאימונים.