שומר שורש כף היד, שומר הברך והחגורה הם שלושה מכשירי מגן נפוצים בכושר, הפועלים בעיקר על המפרקים. בגלל הגמישות של המפרקים, המבנה שלו מורכב יותר, והמבנה המורכב קובע גם את הפגיעות של המפרקים, כך שמייצרים שומר שורש כף היד, שומר הברך והחגורה. עם זאת, הצרכנים עדיין סקפטיים לגבי תפקידו של סוג זה של ציוד מגן והם גם סבוכים מאוד בעת רכישתו.
ישנן שתי סיבות עיקריות:
1. אינך יודע את עיקרון ההגנה המשותפת עם ציוד מגן?
2. ישנם סוגים רבים של מגנים בשוק. אני לא יודע איזה מהם לבחור?
התשובות לשאלות לעיל יופיעו להלן.
שומר שורש כף היד
פרק כף היד הוא אחד המפרקים הגמישים ביותר בגוף, אך הגמישות מייצגת חולשה. כפי שניתן לראות מהדמות למטה, מפרק שורש כף היד מורכב מכמה חתיכות עצמות שבורות, כאשר רצועות מחוברות ביניהם. אם פרק כף היד נתון לדחיסה לא תקינה במשך זמן רב, תתרחש דלקת מפרקים. כאשר אנו לוחצים על שורש כף היד, כיפוף המופרז של פרק כף היד נמצא תחת דחיסה לא תקינה, כך שנוכל למנוע פגיעה בפרק כף היד על ידי שמירה על כף היד זקופה בקנה אחד עם הזרוע, תפקידו של שומר שורש כף היד הוא להשתמש בגמישותו כדי לעזור לנו לשבור את כף היד למצב זקוף.
אתה יודע מכאן כי שומר שורש כף היד עם גמישות גדולה ישחק תפקיד בכושר, כך שלשמר שורש כף היד עם סוג תחבושת בשוק יש גמישות גבוהה והוא מהווה מכשיר מגן הכרחי לקהל הכושר, ואילו שומר כף היד בכדורסל עם חומר מגבת משמש בעיקר כדי לחסום את זרימת הזיעה של כף היד, ובכך משפיע על תחושת הכדור לשחק, כך שהוא לא מתאים.
אם פרק כף היד נפצע, שומר כף היד בכדורסל ומשמר שורש כף היד אינם המגינים הטובים ביותר. הם לא יכולים למנוע את תנועת שורש כף היד. פרק כף היד הפצוע צריך לנוח וללבוש כפפות קבועות כדי למנוע באופן פסיבי את תנועת שורש כף היד.
ברך
הגמישות של מפרק הברך נמוכה בהרבה מזו של פרק כף היד, אך היא גם חלק פגיע. בחיי היומיום, מפרק הברך נושא לחץ רב. על פי מחקרים, הלחץ מהקרקע לברך כאשר ההליכה הוא פי 1-2 מהגוף האנושי, והלחץ בעת הכריעה תהיה גדולה יותר, כך שגמישות כרית הברך אינה משמעותית מול הלחץ, כך שכרית הברך היא גם פריט מיותר לקהל הכושר, עדיף לחזק את ארבע הרביע והפניית המפרק כדי להפחית את הלחץ על הברך.
ורפידות הברך בצורת התחבושת יעזרו לנו לרמות בכריעה. רפידות ברכיים מסוג זה יקבלו ריבאונד נהדר לאחר שנלחצו ומעוותים, מה שיעזור לנו לקום ביתר קלות. אם נלבש כריות ברכיים מסוג זה במהלך התחרות, זה יעזור לספורטאים לנצח את המקום, אך ללבוש רפידות הברך באימונים רגילים זה להונות את עצמנו.
בנוסף לרפידות הברך מסוג תחבושת, יש גם רפידות ברכיים שניתן לשים ישירות על הרגליים. כרית ברך מסוג זה יכולה להתחמם ולמנוע את התקררות מפרק הברך, והשני הוא לעזור לאנשים שפצעו את מפרק הברך כדי לתקן את מפרק העצם ולהפחית את הכאב. למרות שההשפעה קטנה, היא גם תהיה השפעה קטנה.
חֲגוֹרָה
כאן עלינו לתקן טעות. חגורת הכושר אינה חגורת הגנת המותניים, אלא חגורת הגנה מפני המותניים הרחבה והרכה. תפקידה הוא לשמור על בריאות, והוא יכול לתקן את תנוחת הישיבה ולהתחמם.
תפקיד הגנת המותניים הוא לתקן או להתחמם. תפקידו שונה מזה של חגורת הרמת משקולות.
למרות שחגורת המותניים בכושר יכולה למלא תפקיד קטן בהגנה על עמוד השדרה המותני, ניתן להגן עליו רק בעקיפין.
לכן עלינו לבחור את חגורת הרמת המשקל עם אותו רוחב בכושר. חגורה מסוג זה אינה רחבה במיוחד, שתורמת לדחיסת אוויר בטן, ואילו החגורה עם קדמי דק וגב רחב אינה טובה במיוחד לאימוני משקל כבד, מכיוון שגב רחב מדי ישפיע על דחיסת האוויר.
לא מומלץ להשתמש בחגורה בעת תרגול משקולות מתחת ל 100 ק"ג, מכיוון שזה ישפיע על פעילות גופנית של שרירי הבטן הרוחביים, שהם גם שרירים חשובים לייצוב הגוף.
תַקצִיר
באופן כללי, השימוש בכריות סקוואט בציוד לבניית גוף יגביר את הלחץ בעמוד השדרה המותני ויגרום לפציעות, והשימוש בכריות ברכיים יעזור לנו לרמות.
זמן הודעה: MAR-03-2023
