חֲדָשׁוֹת

יש אנשים שמאמינים שבספורט יומיומי, יש ללבוש רפידות ברכיים כדי להגן על מפרק הברך. למעשה, השקפה זו שגויה. אם אין שום בעיה במפרק הברך שלך ואין אי נוחות במהלך האימון, אינך צריך ללבוש רפידות ברך. כמובן שבמקרים מסוימים אתה יכול ללבוש רפידות ברכיים, שיכולות להשפיע על ריפוד והגנה קרה. רפידות הברך מחולקות בעיקר לשלוש הקטגוריות הבאות:

רפידות ברך לבלימה
זה חל בעיקר על חולים עם כאבי מפרקי ברך, נקע במפרק הברך ושבר סביב מפרק הברך העוברים טיפול שמרני. להלן שתי רפידות ברך מייצגות
כרית הברך עם זווית לא מתכוונת ובלימה מקומית במצב ישר משמשת בעיקר לטיפול שמרני בשברים בסמוך למפרק הברך ולנקע של מפרק הברך. כרית ברך מסוג זה אינה צריכה להתאים את הזווית והיא יחסית זולה, אך היא אינה תורמת לתרגיל שיקום.
רפידות ברכיים עם זווית מתכווננת מועילות לתרגיל שיקום מכיוון שהן יכולות להתאים את הזווית. זה חל בעיקר על שבר בברך, נקע בברך, פציעה ברצועת הברך וניתוח ארתרוסקופי בברך.

רפידות ברכיים חמות ובריאות
כולל רפידות ברך מחממות עצמיות, רפידות ברך חימום חשמלי וכמה רפידות ברך מגבות נפוצות.
חימום עצמי וחימום חשמלי רפידות ברכיים משמשות בעיקר למניעת הצטננות. בדרך כלל משתמשים בכריות ברכיים מחממות עצמיות מתחת למזגן בחורף או בקיץ הקרים. צריך ללבוש אותו מקרוב. באופן כללי, לא מומלץ ללבוש אותו יותר מדי זמן. אתה יכול להוריד את זה למשך 1-2 שעות כדי לנוח את השרירים שלך. נכון לעכשיו, אמבטיות רגל או חנויות עיסוי רבות משתמשות בכריות ברכיים בחימום חשמלי, וצעירים רבים קנו רפידות ברך כאלה להוריהם. עם זאת, אם אתה נתקל באלרגיה לעור, כיב ונפיחות ברורה של מפרק הברך בעת שימוש בשני סוגים של רפידות הברך הללו, מומלץ לא להמשיך להשתמש בהן.

רפידות הברך בספורט
כולל רפידות מגבת או פוליאסטר ברכיים רגילות כדי למנוע את השבירה של מפרק הברך לאחר נפילתו במהלך האימון, כמו גם רפידות ברך של כרית האביב. זה יכול ללבוש על ידי חברים שרצו הרבה זמן, או שיש להם אי נוחות במפרקי הברך של אנשים בגיל העמידה והזקנים אבל כמו לרוץ. כאן, נציג בעיקר את כרית הברך עם כרית אלסטית.
רפידות הברך של כרית האביב מתאימות למי שעודף משקל ורוצה לרוץ. הם יכולים לשמש גם על ידי חולים עם כאבי ברכיים ודלקת מפרקים ניוונית בירך. יש חור בחזית כרית הברך, שניתן לקשור למפרק הברך. לאחר הכריכה, לא רק שיש לזה השפעה מרופדת על מפרק הברך, אלא יש גם מגבלה מתאימה על ניידות העצם, מה שמפחית את החיכוך של מפרק הירך.

עדיף להוריד אתרפידות ברכייםאחרי 1-2 שעות וללבוש אותם לסירוגין. אם אתה לובש רפידות ברכיים במשך זמן רב, מפרק הברך לא יקבל מספיק פעילות גופנית, והשרירים יהפכו לאטרופיים וחלשים.
בקיצור, יש לקחת בחשבון את בחירת רפידות הברך בהיבטים רבים. יש להזכיר כי מי שיש לו נפיחות במפרק הברך או חום לאחר תרגילי ברך לא מומלץ ללבוש כרית ברך חום. הם יכולים לבחור ללבוש כרית ברך נפוצה בשילוב עם דחיסת קרח.