חֲדָשׁוֹת

חגורת בוסטר כושר
בעיקרון לאימוני גב, המטרה היא למנוע את מיצוי הזרועות שלך מראש ולא ניתן להמשיך להתאמן כאשר עדיין יש כוח שיורי מאחור. "מכיוון שכוח הזרוע חלש מטבעו, ומסת השריר אינה גדולה בהרבה מזו של קבוצות שרירים גדולות כמו הגב, קל למצות מוקדם. בשלב זה, אם אתה רוצה להמשיך להתאמן, יש צורך ללבוש חגורת בוסטר. ".
צמיד כושר
הוא משמש לתרגילי כתפיים או חזה עם מכשירים בחינם. תפקידו להשתמש בלחץ כדי להדק את פרק כף היד והסביבה, לספק תמיכה ויציבות, ולמנוע מכם לפגוע בטעות בפרק כף היד במהלך אימונים כבדים, שעולים על האובדן. "אל תזלזל בדבר הזה. זה לא כמו חגורת בוסטר. במקרה הטוב, תשישות הזרוע הקטנה שלך היא רק השעיה של אימונים. עם זאת, אם מפרק כף היד שלך מותש או שהמשקל שלך גדול מכדי לשאת במהלך אימוני החזה, יש סבירות גבוהה לפגוע בעצמך בטעות. " לשחקנים מתחילים יש תנועות לא סטנדרטיות, ומשמר שורש כף היד יכול לספק אפקט מתקן. לשחקנים מבוגרים יש משקל רב מדי, ומשמר שורש כף היד יכול לספק אפקט מגן.

כפפות כושר
אל תניח שלבישת כפפות כושר לא תגרום לקוקונים. "אם אתה מתאמן עם משקולות כבדות, תהיה דחיסה בין בסיס כף היד, כיפוף האצבעות והמשקולת. ככה מתרחשים הקלילים האלה. בתיאוריה, אם המשקל קטן, לא תפתח קלות עם או בלי כפפות. " היתרונות של לבישת כפפות כושר כוללים את שתי הנקודות הבאות: הגדל חיכוך מסוים, סופג זיעה ומנע החלקה. מידת ההיגיינה תהיה טובה יחסית, מתאימה לטירונים. זה יכול גם למנוע סחיטה של ​​פקעות וציוד לסחיטה ולהשפיע על הכוח, אך שחקנים מבוגרים בדרך כלל אינם משתמשים בו, לא משתמשים באבקת מגנזיום או לא לובשים אותו.
חגורת כושר
הוא משמש בעיקר לאימונים כמו סקוואטים ומשיכות קשות, מספק לחץ חזק למותניים ולייצוב הליבה, ובכך להגן על המותניים מפני פציעה, ומפחית ביעילות את העייפות בגב התחתון, מה שמאפשר לך להשלים אימונים בעוצמה גבוהה יותר. לכן, ככל שהחגורה קשה יותר, כך ביצועי המגן טובים יותר וככל שהחגורה רכה יותר, היא תהיה נוחה יותר. "מכיוון שהריחות ומשיכה קשה היוו שניים משלושת אירועי הכושר העיקריים, האימונים הם קשים מאוד, ומתחילים פשוט אינם יכולים לשלוט על איזון הגוף שלהם ותקני התנועה שלהם. פגיעות מקריות הן התרחשות שכיחה. " לבישת חגורה יכולה למנוע זאת ביעילות את זה, וגם אם אפקט האימונים ירוד, זה לא יזיק. עבור שחקנים מבוגרים, אימונים כבדים ממלאים תפקיד מגן.
ישנם גם דברים כמו רפידות ברך כושר וכריות מרפק, אחד לשקר ודחיפה, ואחד לריפוי. "טירון לא יכול להשתמש בו בכלל, אפילו לחובבי כושר. זה בדרך כלל משמש על ידי אנשי מקצוע או מאמנים כבדים במיוחד ".